预防近视告家长书

尊敬的学生家长：

      人的眼睛是个宝，学习、生活不可少。但学生如不注意用眼卫生，即可引起近视，影响将来的就学乃至工作。

学校非常重视学生的视力情况，采取各种措施预防近视。在此，希望各位家长多关注自己子女的视力状况，加强用眼卫生的监督与视力矫治，配合学校共同做好防近工作。

 一、教育监督孩子注意用眼卫生，坚持“三要三不要”

 “三要”：（1）听课、读书、写字的姿势要端正，不歪头，不斜身。特别是平时注意不趴着桌子，斜看书与作业。

（2）要做到“三个一”：读书、写字时，书本与眼睛的距离保持一尺；胸部与桌子的距离大于一拳；握笔时手指与笔尖距离为一寸。

（3）读书写字时间不宜过长，下课时，去走廊望望远。

“三不要”：（1）不要在强光下或光线暗弱的地方读书，写字。

（2）不要躺着看书，不在乘车走路时看书。

（3）不要把字写得过小，连续看书半至一小时后要休息片刻或向远处眺望一会。

二、督促孩子在家也要认真做好一天两次眼保健操（上、下午各一次）。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

三、连续长时间看电视，特别是上网、打游戏机会严重影响孩子的视力。因此，要求家长严格控制孩子使用手机、玩游戏的次数、时间，不玩或少玩电脑，偶尔玩一下时要注意眼睛与电脑的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、要给孩子安排比较好的学习环境。晚上看书最好用护眼台灯，台灯摆放在左上方。

五、采取措施矫治近视。若为假性近视，应及时督促孩子每天睡前滴眼药水1—2滴，认真矫治。视力低于4.8以下者应至医院眼科中心进行检查治疗矫正，如需带镜矫正，则应及时配戴眼镜，防止视力过快下降；若视力减退系其它眼病引起，则应迅速治疗。

六、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

 1. 睡眠充足，保证眼睛得到充分休息。高中生每天睡眠保证7-8小时。

 2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

 3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

 4. 多到户外活动，多参加体育运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睛得到放松。

舟山市田家炳中学

2021年1月10日