老师们、同学们，大家早上好！今天我国旗下讲话的内容是《春季，请照顾好我们的情绪》。

上周四晚上收到顺丰快递后的核酸检测短信，大家都有什么样的心情？有人焦虑、紧张、害怕……担心自己无辜中枪；也有人会偷偷地乐一会，终于有理由可以光明正大地提早放周末了；还有些人担心第二天的工作怎么办……以上这些都是大家对新冠病毒的正常情绪反应：同样的一件事，出现了不同类别的情绪，可见，主导我们情绪反应的不是事件本身，而是对待事件的看法及观点。其实，对于情绪本身而言，没有好坏之分，只有积极的和消极的，有我们喜欢的，和不喜欢的。

春季，百花盛开，是人们心目中最美好的季节。但是春季乍暖尚寒，变化多端的气候使很多人难以适应，出现多愁善感、忧虑烦闷、情绪低落、精力难以集中，并会出现困倦乏力、精神不振等“春困”症。现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。所以，春季，请照顾好我们的情绪。

首先，学会觉察自己的情绪状态，消极情绪在人类进化历程中，之所以没有被抛弃，就是因为它有其价值。比如恐惧使我们躲避危险，焦虑迫使我们采取行动改变，抑郁提示我们需要休息，悲伤暗示我们需要得到照料等。每一种情绪都有它的价值，我们学会接纳它们，学会合理表达情绪，也就是倾诉。当然，要在适当的时间，找适当的人倾诉。

其次，要调整个人的思维方式，也就是看问题的视角。刚刚我们说了决定我们情绪的不是发生了什么事，而是我们对该事件的看法。平时，多从积极的方面去寻找正能量。

再次，要适当转移注意力。当一些人在面临突发性事件打击时，往往很难承受由此带来的巨大伤害。在这样的情况下，个人可以努力暂时忘却这一突发事件，将注意力往其他方面转移。比较有效的方法是，可以参加一些自己感兴趣的活动。

参加体育锻炼也是一种非常有效的方法。运动可以促进多巴胺的分泌，而多巴胺可以让人快乐。同学们可以多运动，多亲近自然，让身体处于积极的状态，增强抵抗身心疾病的阈值。比如每天认真做课间操，积极参加体育课组织的各项体育活动等。当然晚自修期间的运动，请注意时间和强度的把握。还有个建议，春季，也可以在午间静校时间适当午睡一会，当然，不是在课堂上睡觉哦！

最后，如果个人通过自身努力无法有效缓解情绪波动，最好能及时求助于心理咨询。通过咨询，使我们想通了，认请问题的本质，知道该怎么做，达到了人们常言的心理平衡。所以选择来咨询室的人是那些渴望成长的人。

真正的成长不会去否定任何一种情绪，不管是积极的还是消极的，都是我自己的一部分。对于个人而言，好的状态是——我可以看清楚我内心的情绪，欢迎各种情绪来我的身边做客。让我们正确且理性对待情绪，重拾生活情趣，让自己更快乐一点哦！

张晶晶

3月14日