老师们、同学们，大家早上好！今天我国旗下讲话的内容是《春色满园关不住，心理保健正当时》。不知大家是否听说过“春天到，油菜花开，疯子开始忙” 的舟山老话？春天乍暖还寒之际，气温波动起伏比较大，易引发呼吸道等多种疾病，生理功能失调会导致神经系统的紊乱，而此时，人们的精神活动处于一个转折时期，因此也是心理疾病的高发期。若人的心理或行为没有及时调整，依然处于冬眠的状态，缺乏运动和积极行动就会与自然界不协调，易出现焦虑、抑郁等情绪问题。同时，从寒假到紧张的校园学习，会出现一段时间的适应问题，也是产生心理困扰的原因……具体表现为精神不振、情绪不稳定、焦虑、失眠、易怒、烦躁等。可见，身体的不适、天气的波动、开学适应都会成为心理问题的诱因。

实际上，心理出现的一些问题，就像是感冒发烧一样平常。普通的人在正常的情况下都有较强的自控能力，能够较好地管理自己的情绪，承受挫折和压力的能力也较强。但是，也有少数人在碰到一些突发事件时，却不能够承受压力，造成自身情绪的较大波动。而这样的情绪波动如果不及时得到有效缓解，会直接影响其个人的心理健康。

对于如何解决一般的心理问题，我给大家提出一些建议：

首先，学会觉察自己的情绪状态，一旦出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪，要了解情绪背后的意义和价值，学会接纳情绪，学会表达自己的情绪，也就是倾诉。当然，要在适当的时间，找适当的人倾诉。

其次，要调整个人的思维方式，也就是看问题的视角。我们要学会从积极的方面去寻找正能量。

再次，要适当转移注意力。当一些人在面临突发性事件打击时，往往很难承受由此带来的巨大伤害。在这样的情况下，个人可以努力暂时忘却这一突发事件，将注意力往其他方面转移。比较有效的方法是，可以参加一些自己感兴趣的活动。

参加体育锻炼也是一种非常有效的方法。运动可以促进多巴胺的分泌，而多巴胺可以让人快乐。同学们可以多运动，多亲近自然，让身体处于积极的状态，增强抵抗身心疾病的阈值。比如每天认真做课间操，积极参加体育课组织的各项体育活动等。

最后，如果个人通过自身努力无法有效缓解情绪波动，最好能及时求助于心理咨询。通过咨询，使我们想通了，认请问题的本质，知道该怎么做，达到了人们常言的心理平衡。

有句话说：眼睛是心灵的窗户，只有把眼睛擦亮了，我们才能透过眼睛更好地看到心灵。但是我想说，也只有当我们的心灵明亮了，我们的眼睛才能看得更真切，所以希望我们大家可以时刻保持明亮的心灵，如果当你发现自己的心灵有一抹尘灰的时候，欢迎你来学校的心理咨询室坐坐。 

 张晶晶

                  2021.3.22