尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！

我曾听说这样一句话,健康和财富就像1和0的关系,而生活就像一串数字,没有这个1，有再多的0也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石,我们才能触及我们的梦想,有机会达成我们的理想。

俗话说：身体是革命的本钱。学习很重要,但健康才能使学习效率提高，良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。部分同学因为头一天没休息好在课堂上忍不住打迷糊，而为了补回课上漏掉的几分钟,他们挑灯夜读，从而形成恶性循环。为了改变这种不良现状，同学们应该利用好午休时间休息，保证下午课堂的效率以保证晚上充足的睡眠。把握每分每秒，尽早完成一天的功课，早睡早起，对我们的健康、学习都有极大的帮助。

从本周开始，我们就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。新冠来袭，84岁高龄的钟南山院士第一时间奋战在第一线，这都得益于他年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。现在学习压力大，但时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来运动，那也是相当可观。认真对待晨跑，体育课上多积极活动，有条件的同学骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。

良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢去小店买一些不健康的零食，每天喝好几罐可乐。大家应该听说过把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会带来骨质疏松等疾病。看似微不足道的饮食习惯，长年累月，对我们的身体会产生很大的伤害。上些日子，“秋天的第一杯奶茶”火爆朋友圈，但喝着温暖的奶茶的同时，我们手上的奶茶也在一步步毁掉我们的健康。一杯奶茶的糖就足够甚至超过了我们一天可摄入的量，所含的咖啡因，相当于４杯咖啡，８罐红牛！嘴里喊着要减肥的同学，三餐只吃一餐大可不必，反而会伤害我们的胃，少喝几杯奶茶，既能减少对我们身体的伤害，又能一定程度上抑制我们发胖。

同学们，健康是我们最大的财富。愿你我携健康与生活齐飞，让“科学学习,健康生活”成为自己的自觉追求，砥砺前行，终得理想共长天一色，于海天之处望得一片旖旎风光。

谢谢大家，我的演讲完毕。

高二（8）班

潘胤蓉